Статьи   Последние поступления
Тема выбора подарков актуальна во все времена. Ведь так хочется порадовать родных и близких людей необычным, оригинальным и сделанным с душой подарком.   подробнее…подробнее…
Современная жизнь течет в бешеном темпе. К сожалению, это негативно сказывается на отношениях в семье. Если раньше было принято жить в браке с одним человеком всю жизнь, то сегодняшняя статистика разводов удручает. Не менее половины всех браков распадаются. Отчего это происходит?  подробнее…подробнее…
При обустройстве комнаты для ребенка родители чаще всего ориентируются на свои вкусы и предпочтения. Когда же речь идет об обустройстве комнаты для подростка, имеет смысл сместить приоритеты и спросить мнения самого подрастающего хозяина комнаты.  подробнее…подробнее…

Избавляемся от лишних килограммов

Новогодние праздники закончились и все потихоньку начинают возвращаться к привычному ритму жизни. Однако, нередко бывает так, что продолжительные новогодние каникулы оставляют нам неприятный подарочек в виде пары-тройки лишних килограммов. Бороться с лишним весом лучше начинать сразу, не дожидаясь того, что «наеденные» кг станут казаться вам нормой.

Большинство девушек, столкнувшись с проблемой лишнего веса, выбирают самый очевидный путь, но он же самый неправильный — садятся на строгую диету. Конечно, без контроля питания похудеть невозможно, но и бездумно ограничивать свой рацион водой и и рисом или гречкой тоже не стоит. 

Лучше всего сделать выбор в сторону правильного питания. Его основы известны всем — откажитесь от сладкого, жирного, жареного и мучного. Подсчитывайте калории. Для плавного и безопасного снижения веса следует урезать суточную норму калорий на 15%. Если вам хочется похудеть со средней скоростью — на 20-25%. Снижение на 30-40% уже чревато серьезными проблемами со здоровьем.

Правильное питание включает в себя употребление в пищу полезных продуктов. Овощи и мясо приготовленные на пару или тушеные, супы, каши из злаков на завтрак, фрукты, салаты из свежих овощей. Большое количество вкусных и полезных салатов вы можете найти на сайте www.salatyday.ru

Раз в неделю следует устраивать себе разгрузочные дни. Кто-то разгружается на кефире, молокочае, рисе, гречке и т. д. Выберите наиболее комфортный для вас вариант. Перед тем, как садиться на разгрузку, проконсультируйтесь с гастроэнтерологом.

Не забывайте и о том, что вечером организм должен отдыхать. Не ешьте после 6 часов. Так ваш организм ночью будет отдыхать, а не тратить силы на переваривание пищи. 

Если вам очень хочется съесть «вредность», лучше сделать это в первой половине дня, до 12 часов. В этом случае гораздо больше шансов, что лишние калории сожгутся в течение дня и не нанесут вред вашей фигуре.

Конечно же, нельзя забывать про спорт. Сбросить лишний вес за счет уменьшения жировых отложений, конечно, можно, но выглядеть при этом вы будете не лучшим образом. Если же ваша цель — стройная и подтянутая фигура, то не забывайте об увеличении физической нагрузки. В первую очередь пересмотрите свой стиль жизни. Вы предпочитаете ездить на машине и общественном транспорте или ходить пешком? На работе и дома вы пользуетесь лестницей или лифтом? Как вы предпочитаете проводить выходные — дома перед телевизором или активно гулять? Наверняка, вы сами поймете, что вам стоит изменить на пути к стройной фигуре.

Также регулярно посещайте спортивный зал. Совсем не обязательно ходить туда ежедневно и изматывать себя тяжелыми тренировками. Чем больше вы будете уставать в тренажерном зале, тем больше шансов, что в скором времени вы бросите свои занятия. Спорт должен доставлять удовольствие. Что это будет — решать вам! Кому-то нравиться йога и бассейн, а кто-то выбирает активные кардио-тренировки.

Удачного похудения!


Пока нет отзывов и оценок Напишите отзыв.

рекомендуем прочитать
|